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Cuántos pasos debo de realizar por día para ser activo? 

Caminar es una actividad sencilla, que no necesita demasiada preparación física y puede realizarse a cualquier edad. Lo único que tenemos que hacer es utilizar un calzado cómodo y marcarnos un objetivo realista e ir mejorando nuestros propios registros.

Para que una persona se considere ACTIVA debe realizar al menos entre 10.000 y 12.500 pasos al día(adulto).
Se adjunta Tabla de referencia para todas las edades.

Considerándose SEDENTARIA si esta cifra no alcanza los 5.000 pasos diarios.

Este estudio demostró que alcanzar este objetivo tenía una correlación positiva con el peso corporal y la tensión arterial. Se estima que caminar 10.000 pasos diarios equivalen a quemar entre 350-450 Kcal diarias. 

Cuando una persona comienza a medir sus pasos se hace más consciente de “lo que cuesta” el mantenerse activo, así como el esfuerzo que supone quemar esas calorías diarias. 

¿Cómo mido los pasos? 

El uso de la tecnología persuasiva.

A la vez que se ha ido extendiendo la percepción de la importancia que tiene la actividad física diaria también lo han hecho las herramientas tecnológicas que nos permiten cuantificar dicha actividad como también trabajar otras áreas de conocimiento(Ej. matemáticas,Tics,estimación,cálculo oral,medidas no convencionales..etc)

El uso de estas herramientas permite conocer cuál es nuestro registro y nos anima a mejorar  nuestras propias marcas personales.

Una de las herramientas utilizadas es el Podómertro.

•  Podómetro: Sencillo y barato. Con solo utilizar este aparato podremos contabilizar los pasos que damos cada día, lo que permite hacerse una idea de nuestra actividad física y marcarse objetivos personales.

¿Y tú? ¿Cuántos pasos realizas a lo largo del día?